La ricerca ha dimostrato che nei pazienti affetti da linfedema, l’esercizio fisico è sicuro purché controllato e progressivo. In primo luogo, iniziare lentamente e senza eccesso. Non tutte le attività fisiche e sportive sono consigliabili. Probabilmente il nuoto, il nordic walking, la cyclette, la deambulazione in piano all’aperto o sul tapis roulant, il pilates e lo yoga sono le discipline più facilmente praticabili e che più si adattano a queste esigenze, ma non sono le uniche. Utile anche il dragon boat e il canottaggio Quest’ultime attività, potrebbero sembrare un po’ troppo “pesanti” ma, in contrasto con le teorie relative all’argomento, il movimento ritmico e ciclico della pagaiata sembra costituire una sorta di linfodrenaggio naturale in grado di favorire il deflusso linfo-venoso senza comportare alcun rischio per l’arto a rischio o già affetto da linfedema. A questo si aggiungono i notevoli benefici psicologici dello stare in squadra con persone accomunate dallo stesso percorso di malattia. E’ buona regola farsi guidare dal buon senso, prestando sempre attenzione a non esagerare rispettando i limiti del proprio corpo e seguendo un programma di allenamento graduale.